22 lata

Witam Moze na poczatek pwiem co o sobie , mam 22 lata ...178wzrostu...68kg chudzina ze mnie 4 miechy na silce i jak narazie przytylem 3 kg wiec to nie wynik. Chcem zmienic siebie stosując diete i w tym prosze was o pomoc. dodam jeszcze ze pracuje od 7 rano do 15.30. w tym mam co 2 godziny przerwy na 15 min na jedzenie wiec nie bylo by problemu z [...]

Cześć. Jestem ektomorfikiem (61 kg, 177 wzrostu, 22 lata). Mam też problem z troszkę wystającą oponką na brzuchu. Dziś zamówię dietę, a od lipca będę miał Multisport, żeby chodzić regularnie na siłownię. Nie chcę jednak marnować czerwca, więc myślę, że przez miesiąc potrenuję w domu. Mam do dyspozycji drążek rozporowy w drzwiach, wcześniej [...]

Witam serdecznie wiek 22 lata staz 1,5 roku Witam cwiczylem po przerwie okolo 3 miechow, dosc intensywnie ... zjadlem cellpumpa, potem monocaps olimpu, do tego gainery i bialko ... teraz juz nic nie biore zeby moj organizm troche odetchnal ... ale mysle juz o sierpniu i moje pytanie jest nastepujace ... czy kupic CP + XP czy moze nitroII + cp lub [...]

[...] ćwiczeniach wyrzeźbię się po drugie jeśli to prawda jaka kreatyna jest najlepsza chodzi o firmę i rodzaj oraz tabletki czy proszek dziękuje z góry atu takie dane które mogą się wam przydać wiek 22 lata wzrost 186 waga 120 ćwicze od 2 miesięcy bez efektów sprzęt :D do biegania park i nogi :D , do siłowych sztanga + 160 kg ale podnoszę 50

[...] piszę ten temat w dobrym dziale, ale problem mój tak jakby nie pasował do innych, więc napiszę w tym. Jeśli jest nie tak, wybaczcie, błąd żółtodzioba. :) Otóż tak: mam 22 lata i poszukuję treningu, który w miarę możliwości mógłbym uskuteczniać w domu, na głównie wytrzymałość i szybkość mięśni. Jestem perkusistą i głównie chodzi mi tu o mięśnie [...]

Cześć mam: 22 lata 179 cm wzrostu waga 78 kg staż 5 lat 3000 kcal Jestem po około 5 tygodniowym mini cut-ie i planuje powolną masę (żeby się nie zalać) ,dlatego bede uważał z kcal. Pytanie moje odnosi się do najbardziej polecanego przez was zestawu na masę :D Dodam oczywiście że nie mowimy o oczywistych rzeczach jak kreatyna i białko :D Z takich [...]

Mam 22 lata, ważę 76 kg, 184 cm wzrostu. Dieta na masę. Plan treningowy FBW. Na dole wpisałem teoretyczne wartości. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzorów z innego tematu. Nie uwzględniłem mojej aktualnej pracy tj. przeciętna praca fizyczna 4-5 razy w tygodniu 6-8h na nogach. Ile kcal należałoby dodać? Oliwa z oliwek jest dość droga, a [...]

Witam, Mam 22 lata, 176 cm , waga 82 kg. W lutym planuje rozpocząć dietę low carb. W ciągu tygodnia 4 treningi na siłowni + po każdym bieganie ~30 minut lub HIIT. Obliczając kalkulatorem BMR na potreningu.pl wychodzi 3300 kcal. Diete rozpisałem na 2900 kcal, białka ~2,3 / węglowodany maksimum 150g/ reszta tłuszcze. W rozpisce nie wpisałem warzyw, [...]

Siema :) Co byscie proponowali na pierwszy cykl ?? Trenuje od 2 lat okolo,na powaznie od jakis 9 miesiecy, 22 lata, bic 38-39,97kg Dietka jest. W gre wchodza z tego co sie zorientowalem: Prop (50mg e2d) lub prolo (200mg week) + metax.... ? Cykl 6 tygodniowy Co wybrac ?

[...] chodze obecnie na silownie 4 razy w tygodniu jednak nei robie zadnych cwiczen na nogi. jak narazie chcialbym trenowac 2 razy w tygodniu a od lutego 3-4 razy w tygodniu. teraz cos o mnie: wzrost 170 cm waga 63-64kg wiek 22 lata mogl by mi ktos pomoc jakos rozpisac jakis trening gdyz ja wogole nie znam sie na tym. pozdrawiam i prosze o pomoc

Witam, Chcę troche przybrać jeszcze na masie. Czy taka dieta będzie dobra? Proszę o jakieś podpowiedzi co zmienić, co dodać itp. 22 lata 186cm 96kg (zalozenie 100kg) Dzięki i pozdrawiam 9.00 Pierwszy posiłek - szklanka chudego mleka - 5 jajek gotowanych , 120g płatków owsianych, - łyżka stołowa oliwy 12.30 Drugi posiłek - 2 kromki chleba [...]

Witajcie! (teraz już mam nadzieję, w dobrym dziale:) ) Mam 22 lata, ważę 67 kg. Mam skoliozę i zapadniętą klatkę :( I zero masy mięśniowej. Czy da się (znacie takie przypadki) taką klatę wyprowadzić by wyglądała choćby trochę lepiej, niż teraz, niczym u anorektyka? Zależy mi na uwypukleniu jej, nabraniu masy i siły. Jak długo i jak intensywnie [...]

Witam mam 22 lata trenuję sztuki walki i chodzę na siłownię.Od pewnego czasu w stawach kolanowych i barkowych daje się słyszeć trzeszczenie.Chciałbym aby poradził mi Pan jaki preparat preparaty stosować aby zregenerować stawy i ściegna(i zeby nie były za drogie).Oprócz tego chciałbym zapytać czy stosowanie tych preparatów ma wpływ na rozciaganie [...]

Witam! Mam 22 lata, 186 cm wzrostu i 80 kg wagi. Aktualnie jestem na erasmusie i stwierdziłem ze oprócz ciągłego imprezowania czas się wziąść za siebie :P Planuje chodzic 3 razy w tyg na siłownie. 1 trening klata + biceps, na koncu brzuch + rower 2 trening plecy + triceps + brzuch i rower 3 trening nogi + barki i na koncu to samo. Na duże [...]

[...] do mycia dłoni oraz krem z firmy emolium, co niestety daje takie same skutki. Zmieniłam więc firmę kosmetyków do dłoni, po poradzie farmaceuty- eloderm. Zarówno w przypadku żelu, jak i kremu obu tych firm, dolegliwości nie ustają a na rękach pojawia się czerwona wysypka. Mam 22 lata, a moje dłonie wyglądają jakby miały lat 122. Co robić?!

Cześć chłopaki. Rzecz nie dotyczy dopingu, ale chce poradę od kogoś kto z pierwszej ręki wie jak to wygląda: Mam 22 lata, od jakiegoś czasu mam problem z dziewczynami- nie staje mi, nie jestem podniecony. Pulluje dziewczyne na chatę, mój penis nic. Leżymy, ona jest mega podjarana, ja nie. Próbowałem brać sildenafil (jedna i dwie tabletki [...]

Witam mam 22 lata cwicze od poltora roku troche na silowni troche w warunkach domowych.Bedac w Polsce chodze na silownie bedac za granica cwicze w domu.Nie jestem za wysoki mam 172 cm wzrostu waze 70 kg moje wymiary to: Biceps-40 cm rownolegle w lewym jak i w prawym bicepsie Klatka piersiowa - 108 cm uda- lewe 60 cm prawe 61 cm łydka -Lewa 40 cm [...]

Witam. Mam 22 lata 176 cm wzrostu i niestety nadwagę ( 89 kg ). Postanowiłem zrzucić ten tłuszcz a przy okazji trochę przypakować przy tym bo jestem słaby jak papier toaletowy. Kupiłem dziś gryf mocno łamany 28mm + 2 Hantle i do tego 30 kg obciążenia. I piszę z pytaniem co ile po ile mam robić i jak? Pasowało by trochę podszkolić bicka to narazie [...]

siema mam 22 lata,85 kg i tam ze 3 cykle za soba.Generaljnie planuje teraz nie melanzowac choc i tak wiem ze raz na 2-3 tyg gdzies na balet skocze.Diete mam na 3300 kcal,2,5gBB/kg,5g WW i 1g TT/kg. Zamierzam cwiczyc 3-4 razy w tyg i do tego 1-2 treningi aerobowe naczco. I przed kazdym treningiem 2-3 tabsy tussi.do tego tran i vitaminki a cykl: [...]

[...] calkowicie zielony pod wzgledem teoretycznym w porownaniu do wiekszosci osob, pewnie temat juz byl walkowany, ale mam nadzieje, ze ktos mi pomoze. A mianowicie, mam 22 lata, waze 90 kg i mam 186 cm wzrostu. Problem w tym, ze mam duzy brzuch, a reszta ciala jest wmiare ok. Dlatego chcialbym go zredukowac, ale z drugiej strony chcialbym jako [...]